Cé gur cosúil go bhfuil rollaí agus sushi ar aiste bia agus íseal i calories i gcomparáid le miasa eile, níl aiste bia na Seapáine ar feadh 14 lá bunaithe orthu. Fuair sé a ainm seachas toisc go n-éilíonn a urramú an stamina agus fortitude samurai uasal. Tá sí fíor-chasta. Ach is fiú na hiarrachtaí: le linn an aiste bia seo, cailltear cileagraim i ndáiríre, agus sa todhchaí tá sé éasca aistriú chuig aiste bia sláintiúil clasaiceach, rud nach ligfidh duit an méid a chaill tú a fháil ar ais.
Seapáinis modh meáchain caillteanas: roghchlár agus moltaí
Tá aiste bia 14 lá na Seapáine an-dian. Déanfaidh sé tú féin a scoitheadh ó do ghnáthchaint, "glan do ghabhdóirí", agus cuirfidh sé blas an bhia shláintiúil ort. Breathnaigh air ní mar chrá ná chun constaicí a shárú, ach mar réamhrá ar rud éigin nach raibh eolach air a bhí ann faoi do shrón ar feadh do shaol ar fad.
Tá príomhphrionsabail an aiste bia seo catagóiriúil:
- tá cosc dian ar salann, gach spíosraí eile freisin;
- tá an roghchlár rialaithe go dian. Thairis sin, tá sé forordaithe ní hamháin cad a ithe, ach freisin go díreach cé mhéad. I ngraim;
- Ní féidir leat analógacha coibhéiseacha a chur in ionad táirgí fiú amháin i do thuairim;
- Tá sé inmholta multivitamins a ghlacadh ar fud an aiste bia, mar gheall ar raon teoranta bianna, ní fhaigheann an comhlacht go leor substaintí is gá;
- toirmisctear spóirt ghníomhacha i gcomhthreo leis an aiste bia;
- tar éis éirí as an aiste bia i gcrích de réir rialacha dochta. Má dhéantar faillí orthu, beidh an comhlacht faoi go leor strus, rud a d'fhéadfadh fadhbanna a bheith mar thoradh air.
Má leanann tú na rialacha go léir, i 2 sheachtain laghdóidh méid do bholg agus tar éis duit an aiste bia a fhágáil beidh tú ag ithe níos lú bia. Is é an rud is mó ná leanúint ar aghaidh ag ithe go measartha ionas nach gcuirfear síneadh leis arís.
Is dócha, tá a fhios agat cheana féin cad é cothú cuí: glasraí agus feoil aiste bia a ithe gan spíosraí. Más cosúil go bhfuil sé seo gann agus gan blas duit, is cinnte go n-athróidh an aiste bia "Seapáinis" do thuairim. Tosóidh tú ag blaiseadh bia a raibh cuma úr air roimhe seo agus foghlaimeoidh tú conas taitneamh a bhaint as géarchor juicy glasraí.
Le déanaí, tá leaganacha mion de aiste bia na Seapáine le feiceáil. Tá siad deartha ar feadh níos lú laethanta, agus mar sin is féidir go mbeidh an chuma orthu go mairfidh siad níos éasca. Ach nach bhfuil sé amhlaidh. Tar éis cúpla lá de chothú "Seapánach", éiríonn an corp cleachta leis agus éiríonn an bia compordach. Is é sin, tabharfaidh an leagan gearr den aiste bia go díreach an méid céanna míchompord, agus ansin deireadh, ag tabhairt níos lú meáchain.
Tá cleas amháin eile ann. I laethanta tosaigh an aiste bia, cailltear meáchan go príomha mar gheall ar eisfhearadh salainn agus caillteanas sreabhach. Agus ní dhéantar ach ansin an boilg a chrapadh agus athraíonn an meitibileacht, rud a ligeann duit an fhoirm mar thoradh air a choinneáil ar feadh i bhfad. Má stopann tú ag an gcéim chun uisce agus salann a bhaint, fillfidh siad go simplí ar a sean-áit nuair a fhilleann tú ar do ghnáthbhealach itheacháin.
Contraindications
Cruthaíonn aiste bia na Seapáine coinníollacha éigeandála don chomhlacht, mar gheall ar a scriosann sé cúlchistí saille. Níl sé éagsúil go háirithe agus beidh go leor substaintí tábhachtacha in easnamh go sealadach. Mar sin na contraindications don aiste bia Seapánach:
- tréimhse toirchis agus lachtaithe. Caithfidh an leanbh na substaintí riachtanacha a fháil gan srianta; eascraíonn easnaimh le neamhoird forbartha. Dá bhrí sin, fan go dtí go dtosaíonn do leanbh ag ithe ar a chuid féin;
- fadhbanna leis an gcóras imshruthaithe: titeann ualach mór air le linn aiste bia;
- galair an chórais díleácha agus endocrine.
Liosta de bhianna ceadaithe
Buntáiste ar leith den aiste bia Seapánach 14 lá ná go bhfuil sé saor. Díoltar na táirgí go léir i ngach siopa, agus níl siad costasach ar chor ar bith i gcomparáid leis na cinn toirmiscthe.
Is fearr dul chuig an siopa sula dtosaíonn tú ar aiste bia agus cúlchiste straitéiseach a dhéanamh den chéad uair. Iad siúd a bhfuil iarracht déanta ar an aiste bia a thuairiscítear a rá go bhfuil sé deacair go háirithe go mairfidh a laethanta tosaigh, agus ag dul go dtí siopa iomlán de temptations is féidir briseadh síos a spreagadh.
Dála an scéil, tá sé contúirteach briseadh ar shiúl ón réimeas saor ó shalann: tá an comhlacht i mód géar-easnaimh salainn, agus tá sé contúirteach a mhéid a mhéadú go géar.
Mar sin, seo an méid a chaithfidh tú a ithe ar feadh dhá sheachtain:
- Torthaí úra íseal i siúcraí: citris, úlla glasa, pineapples, plumaí, silíní agus daoine eile;
- Glasraí úra nach bhfuil stáirse iontu: cabáiste bán, cairéid, zucchini, eggplant, trátaí;
- Sú trátaí úrbhrúite;
- Ola olóige nó sesame neamhscagtha go docht;
- Iógart gan líontóirí, kefir;
- Cáis le cion saille íosta, ach gan salann;
- Tá an fheoil thar a bheith caol, filléad gan chraiceann. Mairteoil, sicín, iasc;
- Uibheacha. De réir meáchain, comhfhreagraíonn ubh sicín amháin do 5 uibheacha gearga;
- Caife dubh. Ní féidir leat aon rud a chur leis; níl sé inmhianaithe é a chur ina ionad intuaslagtha;
- Is é tae freisin an ceann is simplí, is nádúrtha;
- Uisce óil glan gan ghás;
- Rusks ó slisní arán seagal gan torthaí triomaithe.
Dála an scéil, má chuireann tú sú líomóide le bia neamhshaillte, gheobhaidh tú blas an-suimiúil a fhágfaidh go mbeidh sé níos éasca tú féin a scoite ó spíosraí.
Táirgí Toirmiscthe
Go dian, tá cosc ar gach táirge nach luaitear san algartam. Chun a bheith ar an taobh sábháilte, ordóidh muid cad é go díreach is fearr a bhaint as an gcuisneoir agus laistigh de rochtain éasca sula dtosaíonn tú ag leanúint ar an réimeas "Seapáinis".
- Glasraí agus torthaí neamhúdaraithe;
- Salo;
- Táirgí déiríochta;
- Feoil deataithe;
- earraí bácáilte, milseáin;
- Aon deochanna a cheannaítear sa siopa, go háirithe deochanna alcólacha;
- Breiseáin blaistithe.
Roghchlár iomlán
Tá sé deacair dearmad a dhéanamh go bhfuil aiste bia 14-lá na Seapáine ar cheann de na cinn is deacra a leanúint. Tar éis duit cinneadh a dhéanamh dul tríd, cloí leis ar feadh na tréimhse forordaithe ar fad, ná cuir isteach nó giorraigh é.
Glacann an algartam trí bhéile in aghaidh an lae gan sneaiceanna agus déileálann (w – bricfeasta, o – lón, y – dinnéar).
- Dé Luain
- h – Caife;
- o – Sailéad cabáiste, 2 uibheacha, sú ó chúpla trátaí;
- y – 200 g iasc ó ghaltán.
- Dé Máirt
- h - Caife agus 1 scáinteoir;
- o – Iasc ó ghaltán, sailéad cabáiste;
- y - 100 g mairteoil, kefir;
- Dé Céadaoin
- h - Caife agus 1 scáinteoir;
- o – Cúpla eggplant, sáithithe le híosmhéid ola;
- y - 200 g de mhairteoil ón oigheann, sailéad cabáiste, cúpla uibheacha;
- Déardaoin
- h – Sailéad cairéad;
- o - 200 g iasc ó galtán, trátaí;
- y – Torthaí géara;
- Dé hAoine
- h – Sailéad cairéad;
- o - 200 g iasc ó galtán, trátaí;
- y – Torthaí ceadaithe;
- Dé Sathairn
- h – Caife;
- o – Filléad sicín ón oigheann, cairéad agus sailéad cabáiste;
- y - 2 uibheacha, cairéid amh;
- Domhnach
- h – Tae;
- o - 200 g de mhairteoil ón oigheann;
- y – Aon cheann a thairgtear don tseachtain seo, de do rogha féin, ach gan toradh.
D'fhéadfadh sé a bheith deacair ar dtús cloí le do aiste bia. Ach gach lá rachaidh an corp i dtaithí air níos mó agus níos mó agus aistreoidh sé go modh oibríochta nua. Léireoidh an bia a blas fíor. Caillfidh tú an nós le bolg iomlán a mhothú tar éis ithe. Beidh na chéad torthaí ar aiste bia na Seapáine faoi deara. Ní chuireann an aiste bia seo iallach ort ocras a chur ort, ach de réir a chéile laghdaítear toirt do bholg, rud a choscann tú ró-ithe.
Mar sin, tá tú tasted bua, leanann an obair. Seo é an sceideal don tseachtain seo chugainn (w - bricfeasta, o - lón, y - dinnéar).
- Dé Luain
- h – Caife;
- o – Leathchileagram filléad sicín as an sailéad oigheann, cabáiste agus cairéad;
- y - Aon, ach amháin torthaí, ón tseachtain seo caite;
- Dé Máirt
- h – Sailéad cairéad;
- o - 200 g iasc ó galtán, cúpla trátaí;
- y – Torthaí géara;
- Dé Céadaoin
- h – Caife;
- o – Sailéad cairéad, ubh, slice cáise;
- y – Torthaí géara;
- Déardaoin
- h – Caife le crackers;
- o – Zucchini ón oigheann nó amh;
- y - 200 g de mhairteoil ón oigheann, sailéad cabáiste, cúpla uibheacha;
- Dé hAoine
- h – Caife;
- o - 200 g d'iasc steamed, sailéad cabáiste;
- y - 200 g de mhairteoil ón oigheann, iógart;
- Dé Sathairn
- h – Caife;
- o – Sailéad cabáiste, 2 uibheacha, trátaí;
- y - 200 g iasc steamed;
- Domhnach
- h – Caife;
- o – 200 g iasc gaile agus sailéad cabáiste;
- y – 200 g de mhairteoil agus gloine de kefir.
Is éard atá i sailéad cabáiste 2 chomhábhar go docht: cabáiste crispy agus 20 g ola. Cairéad - faoi seach, ó cairéid agus 20 g im.
Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara cé chomh áisiúil is atá aiste bia na Seapáine do na fir. Fiú amháin iad siúd nach bhfuil aon tallann cócaireachta acu is féidir leo déileáil lena gcuid bia féin a ullmhú gan rialacha nua a chur ar a ngaolta.
Gnéithe a bhaineann le aiste bia saor ó shalann a leanúint
Le linn aiste bia saor ó shalann, beidh an comhlacht i staid neamhghnách, beagnach mhór d'easnamh salainn. Is é seo ceann de na príomh-rúin a éifeachtacht. Ach le haghaidh gach rud a bheith ag obair i gceart, ní mór duit prionsabail thábhachtacha a leanúint:
- Deoch an oiread agus is féidir. Beidh ort ar a laghad 2 lítear uisce glan a ól in aghaidh an lae i gcodanna beaga. Má dhéanann tú 1 ghloine ag an am, gheobhaidh tú thart ar 8 gcur chuige.
- Is fearr an chéad ghloine uisce a ól ar maidin, roimh an bricfeasta. Níos fearr fós, deoch cúpla spúnóg bhoird de snáithín leis an ghloine seo. Is forlíonadh cothaitheach é seo a dhíoltar in aon chógaslann. Má ghlactar leis go rialta ar an mbealach seo feabhsóidh sé feidhm bputóg agus feabhsóidh sé éifeachtacht an aiste bia níos mó fós.
- Ná fad do aiste bia fiú má cheapann tú gur féidir. Is é 14 lá an t-uasmhéid is féidir leis an gcorp an duine a dhéanamh gan clóiríd sóidiam.
- Tá sé ceadaithe salann a thabhairt isteach de réir a chéile i laethanta deiridh an aiste bia. Ní féidir leat bia a shalannú láithreach de réir a ghnáth-blas; den chéad uair, cuir cúpla criostail salainn leis agus méadaigh an dáileog beagán.
- Más gá, is féidir tae a chur in ionad caife. Ach is fearr é a fhágáil mar atá sé - gnáthaíonn caife brú fola agus soláthraíonn sé frithocsaídeoirí don chomhlacht.
Éirí as aiste bia na Seapáine
Laistigh de 14 lá tar éis an aiste bia a leanúint go cúramach, caillfidh tú meáchan gan dabht. Anois is é do phost an clóiríd sóidiam a thabhairt ar ais i gceart. Ach ní faoin salann amháin atá sé. Tabharfaidh na rialacha maidir le haistriú ó aiste bia go gnáthshaol deis duit do mhéid nua a choinneáil ar feadh i bhfad.
- Leanúint ar aghaidh ag ithe de réir an algartam aiste bia. Cuir miasa nua leis an mbiachlár go docht ceann i ndiaidh a chéile.
- Ná cuir leis an méid riartha. Neartaíonn do bholg beagán agus is leor sin chun tú a líonadh. Má tá tú overeat, beidh ballaí an boilg síneadh arís, méadóidh an boilg, agus tosóidh an meáchan ar ais.
- Cuir salann le cúram mór. Ar dtús, ach beagán, ansin filleadh de réir a chéile ar an méid is gnách thar chúpla lá.
- Tá sé níos fearr staonadh ó spíosraí eile ar feadh míosa eile ar a laghad. Méadaíonn siad goile agus bíonn sé deacair nósanna itheacháin sláintiúla nua a bhunú.
Is minic a fhágann aistí bia éifeachtacha go dteastaíonn uait leanúint ar aghaidh nó filleadh orthu. Ach ní féidir leat é seo a dhéanamh le aiste bia na Seapáine. Más mian leat an turgnamh a fhadú, scor den aiste bia go ciallmhar, cuir glasraí eile le do aiste bia, éagsúlú do miasa feola, agus is féidir leat do bhricfeasta a neartú beagán.
Tá sé ceadaithe filleadh ar aiste bia na Seapáine ach amháin tar éis sé mhí.
Léirmheasanna ar thorthaí meáchain caillteanas
- "Rinne mé amach go gaisciúil agus táim an-bhródúil asam féin. Faoi dheireadh na chéad seachtain bhí sé beagán níos eolach agus ansin chuaigh rudaí níos éasca. An rud is deacra ná cácaí agus seacláid a ithe chomh fada sin. Bhuel, bhí orm dul i dtaithí ar chodanna beaga. Níl an chuid eile scanrúil. Agus tá a fhios agat, tá cúpla mí ann go dtí go bhfuil mé ag éirí ramhar. "
- "Fuair mé an aiste bia seo nuair a bhí mé ag ullmhú le haghaidh bainise agus ní raibh mé in ann luí isteach i gúna. D’éirigh liom 10 kg a chailleadh go práinneach i 2 sheachtain; níor chreid éinne i rath an turgnaimh seo go dtí le déanaí! Ag an bhainis chaith mé gúna aisling le waist foirfe. Dála an scéil, níl ach cúpla cileagram faighte agam anois. "
- "Chaill mé meáchan ar "Seapáinis", agus ní dóigh liom go bhfuil sé chomh trom sin. Cailleadh 7 kg. D’aistrigh mé ón aiste bia go dtí bheith ag ithe níos sláintiúla ná mar a bhíodh, agus níor éirigh liom meáchan a fháil. Tar éis 7 mbliana, d'éirigh mé torrach, agus, ar ndóigh, ní raibh aon am agam le haghaidh mo fhigiúr agus fuair mé an oiread agus 13 kg. Anois tá mé ag beathú cíche mo leanbh agus ba chóir dom a ithe cad atá go maith dó. Chomh luath agus a fhágann muid beathú cíche, beidh mé ag dul go cinnte trí na 14 lá asceticism arís d'fhonn a fháil ar ais ar mo fhoirm iar. Tá muinín agam as an aiste bia seo 100%. "
