3 prionsabail bhunúsacha an aiste bia cineál fola

Is féidir le fuil a lán a insint faoi dhuine, toisc go bunúsach is iompróir na beatha agus an chinniúint í. An raibh a fhios agat go bhfuil fiú aiste bia bunaithe ar chineál fola, a bhí an-faiseanta ag aon am amháin? Tá suim ag roinnt fatties fós ann agus déanann siad staidéar ar liosta na dtáirgí ceadaithe.

Ba chóir a rá ar an bpointe boise go bhfuil an teicníc seo cáinte níos mó ná uair amháin ag dochtúirí agus nach bhfuil aon bhunús eolaíoch. Ach tá forearned forearned, mar sin déanaimis iarracht a fháil amach gach rud faoi aiste bia seo.

Stair an aiste bia

Uair amháin, chreid daoine go raibh an fhuil chéanna ag gach duine. Cuimhnigh ar an scéal fairy faoi Mowgli? "Tá tusa agus mise den fhuil chéanna - tusa agus mise! "Ach go luath, tar éis iarracht a dhéanamh a gcuid fola a roinnt le daoine breoite agus lucht créachtaithe, tháinig teoiric chun solais go raibh an fhuil difriúil i ndáiríre.

Rinneadh go leor staidéir eolaíocha agus turgnaimh le hainmhithe agus le daoine, ach ní raibh ach trí ghrúpa fola amach ag Karl Landsteiner i 1900, agus beagán níos déanaí d'aimsigh a mhic léinn an ceathrú cuid.

Faoi láthair, tá aicmiú alfa-uimhriúil glactha ag an domhan:

• Ó nó I – ar dtús;
• A (II) – sa dara háit;
• B (III) – sa tríú háit;
• AB (IV) – ceathrú.

Is iad na grúpaí fola is coitianta ar fud an domhain an chéad agus an dara grúpa fola. Is é a iompróirí 80% den chine daonna ar fad. Níl an tríú ceann chomh coitianta, tá sé ag 15%, agus meastar gurb é an ceathrú ceann is neamhchoitianta agus níl ach 5% i gceist leis.

Mhol an dochtúir naturopathic Meiriceánach Peter D'Adamo ag deireadh an fichiú haois má tá roinnt galair daonna bainteach go díreach le tréithe géiniteacha agus go minic ag brath ar an gcineál fola, ansin is dócha go bhféadfaí cothú de réir an chineáil fola freisin. D'fhiafraigh sé faoi roghanna bianna áirithe ó gach othar dá chuid agus chuir sé le chéile an aiste bia ceart do gach grúpa. Roinneadh na táirgí go léir i úsáideach, neamh-inmhianaithe agus neodrach.

Tá roinnt leabhar scríofa ag D'Adamo ar aiste bia. D’éirigh thar barr leo i measc léitheoirí Meiriceánacha agus rinneadh mórdhíoltóirí orthu. Ansin scaipeadh a choincheap de "4 chineál fola - 4 chosáin chun sláinte" ar fud an domhain, agus rinne gach duine a bhí ag iarraidh meáchan a chailleadh rushed chun an aiste bia nua a thriail.

Cad atá sí?

Bunphrionsabail agus rialacha

Tagann cothú de réir grúpaí fola síos go dtí na nithe seo a leanas.

• I ngach tréimhse d'éabhlóid an duine, bhí aiste bia áirithe, nuair a d'athraigh sé, an fhuil mutated agus an chuma ar ghrúpa nua. Agus, mar sin, do gach grúpa tá sraith bhunúsach de tháirgí.
• Chun do chorp a choinneáil i gcruth iontach, ní mór duit a ithe mar a rinne do sinsear le cineál fola áirithe. A bhuíochas leis an gceangal bithcheimiceach idir fuil agus bia, is fearr na bianna "ceart" a ionsú, a dhíleá níos tapúla, meitibileacht a mhéadú agus an córas imdhíonachta a neartú.
• Má dhéanann tú bianna "mícheart" a eisiamh ó d'aiste bia, is féidir leat feidhmíocht an chomhlachta a fheabhsú, sláinte a chur chun cinn agus an saol a fhadú.

Sampla is ea bogadh go gnáthóg eile nó fiú turasóireacht, nuair nach nglacann an corp leis an ealaín neamhghnách áitiúil agus tosaíonn fadhbanna sláinte.

Má chinneann cónaitheoir sa Far Thuaidh, a bhí ag ithe bianna sailleacha próitéine ar feadh a shaoil, bogadh go dtí an Eoraip lena ealaín saibhir carbaihiodráit, ansin tá riosca ard ann maidir le diaibéiteas agus fadhbanna díleácha.

Ní gá duit fiú dul i bhfad le haghaidh samplaí, breathnú thart. Is fuath le roinnt daoine bainne, is fearr le daoine eile bianna plandaí, agus beidh ocras ar dhaoine eile mura n-itheann siad píosa mór feola. B'fhéidir nach bhfuil sé seo gan chúis?

Tábla bia ginearálta do gach grúpa

Cuirfimid aithne ar thaighde an Dr. D'Adamo, a roinn bianna de réir an chineáil fola, ag cur béime ar thoirmeasc, ceadaithe agus neodrach.

Finscéal:

• cuirtear comhartha "-" ar na táirgí ba cheart a theorannú;
• ceadaithe - "+";
• neodrach – "0".

Ainm Táirge		Grúpa	fola
	mé	II	III	IV
Gránaigh agus táirgí plúir
bagels	—	—	—	0
sliseog ríse	0	+	+	+
Táirgí giosta te	—	—	0	0
ruán	0	+	—	—
stáirse arbhar	—	0	—	—
Semolina	—	—	0	0
eorna péarla	0	0	—	0
Leite eorna	0	0	—	0
Corn	—	0	—	—
pasta	—	—	0	0
Plúr ruán	0	+	—	—
Plúr cruithneachta (ó chineálacha durum)	—	—	0	0
Grits arbhair agus plúr	—	0	—	—
Mhin choirce	—	+	+	+
Plúr seagal	0	+	—	+
Muesli	—	—	—	0
Fianáin "Scáinteoir"	—	—	0	0
Fianáin coirce	—	0	+	0
Muiléad	0	0	+	+
Seagal Sinséir	0	—	0	0
Cruithneacht	—	—	—	0
Rís	0	0	+	+
Seagal	0	+	—	0
Arán gránach	—	—	—	0
Arán gránbhiorach	—	—	—	0
Arán litrithe	0	0	0	0
Arán cruithneachta-seagal	0	0	0	0
Arán cruithneachta	—	0	+	0
Arán seagal	0	0	—	+
Arán seagal	0	+	—	+
Calóga arbhair	—	0	—	—
Gránaigh	—	0	+	+
Calóga cruithneachta	—	—	—	0
eorna	0	0	—	0
Súnna agus deochanna
Aibreog	0	+	0	0
pluma silíní	+	+	0	0
Anann	+	+	+	0
Oráiste	—	—	0	—
Beithe	0	0	0	0
Fíonchaor	0	0	+	+
silín	+	+	0	+
Pomegranate	0	0	—	—
Grapefruit	0	+	0	0
Cabáiste	—	0	+	+
Mónóg	0	0	+	+
Citric	0	+	0	0
Cairéad	0	+	0	0
Cúcamar	0	0	0	0
Soilire	0	+	0	+
pluma	+	+	0	0
Trátaí	0	—	—	0
Úll leann úll	—	0	0	0
Úll	—	0	0	0
Decoctions agus taenna luibhe
sceach gheal	0	+	0	+
Valerian	0	+	0	0
ginseng	0	+	+	+
Wort Naomh Eoin	—	+	0	0
Duilleoga sútha talún	—	0	0	+
Linden	+	0	—	—
Burdock	—	+	0	+
sútha craobh	0	0	+	0
Coltsfoot	—	0	—	—
miontas	0	0	0	0
Dandelion	+	0	0	0
Peirsil	+	0	+	0
Camomile	0	+	0	+
fréimhe licorice	0	0	+	+
Yarrow	0	0	0	0
Tím	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+
Caora Rosehip	+	+	+	+
Déiríochta
Bainne iomlán	—	—	0	—
Iógart	—	0	+	+
cáiséin grád bia	—	—	0	0
Kefir	—	0	+	+
Bainne gabhar	—	0	+	+
Bainne lom	—	—	+	0
Séiream bainne	—	—	0	0
Uachtar reoite	—	—	—	—
Uachtar	—	—	0	—
Uachtar géar	—	0	+	+
Cáis bhainne bó	—	—	0	0
Cáis caorach	0	0	+	+
Cáis próiseáilte	—	0	0	—
Cáis gruth	0	0	+	+
Cáis teachín baile	0	0	+	+
Ola agus saillte
Ola ae troisc	0	0	0	0
Margairín	0	0	—	—
Im piseanna talún	—	—	—	0
Ola cnó cócó	—	—	—	—
Ola arbhar	—	—	—	—
Ola flaxseed	+	+	0	0
Ola ológ	+	+	+	+
Ola lus na gréine	0	0	—	—
Im	0	—	0	—
Ola pónaire soighe	0	0	—	0
Ola chadáis	—	—	—	—
Cnónna agus síolta
Pís talún	—	+	—	+
Gallchnónna	+	0	0	+
Cnónna péine	0	0	—	0
Almonds	0	0	0	0
Cnónna coill	0	0	—	—
Síolta poipín	—	0	+	+
Síolta lus na gréine	0	0	—	—
Síolta pumpkin	+	+	—	—
Pistachios	—	—	—	0
Glasraí agus beacáin
Práta milis	+	—	+	+
an tSualainn	0	0	+	0
Beacáin oisrí	0	+	0	0
Daikon	0	0	0	0
Zucchini, zucchini	0	0	0	0
cabáiste bán	—	—	+	0
Brocailí	+	+	+	+
bachlóga Bruiséile	—	0	+	0
cabáiste Síneach	—	—	+	0
cabáiste dearg	—	—	+	0
Cabáiste	+	+	+	+
Cóilis	—	—	+	+
Prátaí	—	—	—	0
Kohlrabi	+	+	0	0
Bior uisce	+	+	+	+
Oinniún glas	0	+	0	0
Leek	+	+	0	0
Oinniúin bolgán	+	+	0	0
Cairéad	0	+	+	0
cúcamar	0	0	0	+
Meacain bhána	+	+	0	+
Piobar te	+	—	+	+
Piobar milis	0	—	+	+
biabhóige	—	—	—	—
Raidis	0	0	—	—
Raidis	0	0	—	—
tornapa (tornapa)	+	+	0	0
Leitís ceann	0	0	0	0
Leitís duille	0	0	0	—
Biatas	0	0	0	0
Biatas	+	+	+	+
Soilire	0	0	0	+
Asparagus	0	0	0	0
Trátaí	0	—	—	0
bhliosán gréine	+	+	0	0
Pumpkin	+	+	—	0
siocaire	+	+	0	0
Seaimpín	—	—	0	0
Spionáiste	+	+	0	0
pischineálaigh
Pónairí soighe	0	+	+	+
Pónairí "Navy"	—	—	+	+
Pónairí dubha	0	+	—	—
Piseanna glasa	0	0	0	0
Piseanna glasa	0	0	0	0
Bainne soighe	+	+	0	0
Cáis soighe	+	+	0	0
Pónairí bána	0	0	0	0
Pónairí variegated	+	+	—	+
Lintilí	—	+	—	+
Luibheanna agus spíosraí
Fanaile	—	0	0	0
Carnation	0	0	0	0
Mustard	0	+	0	0
Subh torthaí agus glóthach	0	0	0	0
Ketchup	—	—	—	—
Coriander	0	0	0	0
Cainéil	—	0	—	0
Duilleog bhá	0	0	0	0
maonáis	0	—	—	0
Mil	0	0	0	0
Nutmeg	—	0	0	0
Paprika	0	0	0	0
Curaí piobar	+	0	+	+
Piobar dubh	—	—	0	—
Peirsil	+	0	+	+
Siúcra	0	0	0	0
Pickles agus marinade	—	0	0	—
Caraway	0	0	0	0
Dill	0	0	0	0
Fínéagar bán	—	—	0	—
Fínéagar fíona	—	—	0	—
Fínéagar leann úll úll	—	—	0	—
Fenail	0	0	0	0
raidis	0	0	+	+
Seacláid	0	0	0	0
Torthaí agus caora
Avocado	—	0	—	—
pluma silíní	+	+	+	+
Anann	0	+	+	+
Oráiste	—	—	0	—
Uisce beatha	0	0	0	0
Banana	0	—	+	—
Barberry	0	—	—	—
Bó Finne	0	+	+	+
Fíonchaor	0	0	+	+
silín	0	+	0	+
Gormfhlaith	0	+	0	0
Pomegranate	0	0	—	—
Grapefruit	0	+	0	+
Piorra	0	0	0	0
Melón	—	—	0	0
sméar dubh	—	+	0	0
Rísín	0	0	0	0
Figí	+	+	0	+
kiwi	0	0	0	+
sú talún	—	0	0	0
Mónóg	0	+	+	+
spíonÚn	0	0	0	+
Líomóid	0	+	0	+
sútha craobh	0	0	0	0
Mandairínis	—	—	0	0
Ológa glasa	—	—	—	0
Ológa dubha	—	—	—	0
Neachtairín	0	0	0	0
cnó cócó	—	—	+	+
Peach	0	0	0	0
pluma	+	+	+	+
Currant	0	0	0	0
Persimmon	0	0	—	—
silíní	+	+	0	+
Gormfhlaith	0	+	0	0
prúnaí	+	+	0	0
Úll	+	+	+	+
Bia mara
Carbán	0	+	0	0
Boladh	0	0	0	0
Catfish	—	—	0	0
caviar	—	—	—	+
Scuid	0	—	0	—
flounder	0	—	+	—
Salmonidae	+	+	+	+
Bradán deataithe	—	—	—	—
Ronnach	+	+	+	+
Feamainn	+	0	—	0
Doingean	0	0	+	+
péirse abhann	0	0	0	0
Sturgeon	+	0	+	+
Halibut	+	—	+	—
Crústaigh	0	—	—	—
Scadán picilte	—	—	+	—
Scadán úr	+	+	0	0
Scadán saillte	—	—	0	—
Iasc geal	+	+	+	+
liús abhainn	+	0	+	+
Som	—	—	0	0
Zander	0	+	+	+
Trosc	+	+	+	+
tuinnín	0	0	0	+
Acne	0	—	—	—
Ronnach	+	+	+	+
Breac	+	+	+	+
colmóir	+	—	+	—
Táirgí feola, éanlaith chlóis, uibheacha
liamhás	—	—	—	—
Mairteoil	+	—	0	—
Mairteoil talún	+	—	0	—
Laofheoil	+	—	0	—
bagún	—	—	—	—
caoireoil	+	—	+	+
Feoil coinín	0	—	+	+
Gé	—	—	—	—
Lacha	0	—	—	—
feoil turcaí	+	0	0	+
Sicíní broiler	0	0	—	—
Uibheacha	0	0	+	0
Feoil sicín	0	0	—	—
liamhás	—	—	—	—
Croí	+	—	—	—
ae	+	—	0	0
Salo	—	—	0	0
Muiceoil	—	—	—	—
Deochanna eile
Fíon bán	0	0	0	0
Fíon dearg	0	+	0	0
Fíoruisce	+	+	+	0
vodca	—	—	—	—
Cóca Cóla	—	—	—	—
Cognac	—	—	—	—
Caife dubh	—	+	0	+
líomanáid	—	—	—	—
Tinctures alcóil	—	—	—	—
Beoir	0	—	0	0
Deochanna sóid	+	—	—	0
Tae glas	0	+	+	+
Tae dubh	—	—	0	—

aiste bia de réir cineál fola 1

Is é an ceann is coitianta ar domhan an chéad ghrúpa fola dearfach. Is minic a fhaightear é i measc Slavs an Oirthir agus Indians Mheiriceá.

Is deontóirí uilíocha iad daoine a bhfuil an chéad ghrúpa fola acu, is é sin, tá an cineál fola seo oiriúnach do gach duine go hiomlán. Dála an scéil, is fearr le mosquitoes an chéad ghrúpa fola níos mó ná gach ceann eile.

Gnéithe den iompar itheacháin (sealgair, eater feola)

Go hiomlán bhí an chéad ghrúpa fola ag gach duine ársa a bhí ina gcónaí i gcóras pobail primitive, agus tharla an chuid eile go léir trí shóchán.

Anois cuimhnigh ar stair an tSean-Domhain, tochailtí seandálaíochta agus conclúidí na n-eolaithe - 40, 000 bliain ó shin, bhí cónaí ar dhaoine primitive ag seilg agus ag bailiú. I measc a bpríomh-aiste bia bhí feoil, feoil agus níos mó feola, agus ní raibh ach fréamhacha, luibheanna agus an beagán torthaí agus caora inite sin a d'fhás fiáin sna foraoisí.

Mar sin, iompraíonn úinéirí an chéad ghrúpa géinte na sealgairí is ársa agus éilíonn a gcorp ag leibhéal na géine an oiread próitéine agus is féidir. Is é an aiste bia, ar an drochuair, na cinn is boichte. Má shocraíonn tú ar aiste bia den sórt sin, ansin beidh ort líon mór de na bianna is fearr leat a thabhairt suas.

Áirítear ar an aiste bia don chéad ghrúpa fola feoil, iasc agus glasraí. Is fearr gan bainne agus a dhíorthaigh a ithe ar chor ar bith.

Táirgí ceadaithe agus toirmiscthe

	Cad is féidir leat a ithe	Cad a theorannú	Táirgí neodracha
Feoil	Mairteoil, laofheoil, uaineoil, turcaí, miodamas (ae, croí), mairteoil mhionaithe.	Liamhás, liamhás, feoil dheataithe, muiceoil, blonag, gé.	Coinín, feoil lachan, sicín broiler, sicín, uibheacha.
Iasc agus bia mara	Halibut, sturgeon, feamainn, scadán úr, liús, trosc, ronnach, breac, colmóir.	Scadán saillte agus picilte, catfish, caviar, bradán deataithe, catfish.	Carbán, boladh, flounder, squid, péirse, péirse liús, tuinnín, eascann, crústaigh.
Ola	Olóige agus síol rois.	Peanut, arbhar, cottonseed, pónaire soighe.	Ola ae troisc, margairín, pónaire soighe, lus na gréine agus im.
Cnónna agus síolta	Gallchnónna, síolta pumpkin.	Píseanna talún, síolta poppy, pistachios.	Almonds, cnónna coill, cnónna péine, síolta lus na gréine.
Déiríochta	—	Beagnach gach táirge déiríochta.	Caoirigh agus cáis teachín, cáis teachín.
Glasraí agus torthaí	Brocailí, cál, kohlrabi, biotáille uisce, cainneanna, oinniúin, meacain bhána, piobair te, tornapaí, bliosáin Iarúsailéim, pumpkin, siocaire, spionáiste, pluma silíní, figí, plumaí, silíní, prúnaí, úlla.	cabáiste bán, sprouts Bhruiséil, cabáiste Síneach, cabáiste dearg, cóilis, prátaí, biabhóige, champignons, lintilí, avocados, oráistí, melon, sméara dubha, tangerines, ológa.	Zucchini, oinniúin glasa, cairéid, cucumbers, piobair milis, raidisí, raidis, leitís cloigeann, leitís duille, beets, soilire, asparagus, trátaí, pónairí dubha, piseanna glasa, piseanna glasa, pónairí bán, anann, watermelon, banana, lingonberries, fíonchaora, silíní, fraochán, pomegranate, grapefruit, piorra, rísín, kiwi, mónóg, spíonÚn, líomóid, sú craobh, neachtairín, péitseog, currant, persimmon, fraochán.

Roghchlár samplach ar feadh lá amháin

• Bricfeasta– steak laofheoil grilled, sailéad glasraí úra.
• Snack– úll nó aon torthaí ceadaithe eile sa séasúr.
• Dinnéar– breac bácáilte, tae glas.
• Snack tráthnóna– dornán de gallchnónna.
• Dinnéar– manglam bia mara le feamainn.

aiste bia de réir cineál fola 2

Grúpa nach lú chomh coitianta. Tá sé literally cúpla céad bliain níos óige ná an chéad cheann agus bunaíodh é trí sóchán tar éis na sealgairí ársa cinneadh a shocrú in áit bhuan agus dul i mbun obair talmhaíochta.

Táirgeann daoine le cineál fola O níos mó den cortisol hormóin, rud a chabhraíonn le dul i ngleic le strus. Ina theannta sin, tá siad, ar an drochuair, seans maith go alcólacht.

Gnéithe den iompar itheacháin (feirmeoir)

25, 000 bliain ó shin, d'fhoghlaim sealgairí a itheann feoil conas an talamh a shaothrú agus a bronntanais a fháil. Is é seo an-tús d'fhorbairt na slí beatha talmhaíochta. Thosaigh daoine ag tógáil lonnaíochtaí, ag saothrú páirceanna, ag cur barraí gráin agus glasraí.

Bhí bia próitéin níos lú, bhog ainmhithe ar shiúl ó dhaoine, agus d'éirigh sé níos deacra feoil a fháil.

Uaireanta tugtar "vegetarian" ar an dara fuilghrúpa. Cónaíonn an líon is mó dá cainteoirí san Eoraip.

Ba cheart go n-áireofaí miasa vegetarian, iasc, éanlaith chlóis agus táirgí déiríochta i réim bia na ndaoine a bhfuil an dara grúpa fola acu. Ach tá sé inmholta caife, pónairí agus feoil a thabhairt suas.

Táirgí ceadaithe agus toirmiscthe

	Cad is féidir leat a ithe	Cad a theorannú	Táirgí neodracha
Feoil	—	Mairteoil, laofheoil, uaineoil, miodamas (ae, croí), mairteoil mhionaithe, liamhás, bagún, liamhás, gé agus feoil lachan, muiceoil, coinín, blonag.	Uibheacha, sicíní broiler, sicín, turcaí.
Iasc agus bia mara	Cineálacha bradán, carbán, ronnach, scadán úr, trosc, ronnach, breac.	Scuid, catfish, caviar, halibut, flounder, bradán deataithe, catfish, crústaigh, scadán saillte.	Boladh, feamainn, liús, tuinnín, péirse, sturgeon.
Ola	Olóige agus síol rois.	Peanut, cnó cócó, arbhar, cadás, im.	Ola ae troisc, margairín, soy agus lus na gréine.
Cnónna agus síolta	Píseanna talún, síolta pumpkin.	Pistachios.	Almonds, cnónna coill, síolta poppy, síolta lus na gréine, péine agus gallchnónna.
Déiríochta	—	Bainne, uachtar reoite, uachtar, meadhg, cáis bhainne bó.	Iógart, kefir, bainne gabhar, uachtar géar, cáis caorach agus teachín, cáis teachín.
Glasraí agus torthaí	Brocailí, collards, kohlrabi, biotáille uisce, oinniúin glasa, cainneanna, oinniúin, cairéid, meacain bhána, tornapaí, pumpkin, siocaire, spionáiste, pónairí dubha, pónairí variegated, lintilí, plumaí silíní, pineapples, lingonberries, silíní, blueberries, grapefruit, sméara dubha, figí, cranberries, líomóid, plumaí, silíní, blueberries, prúnaí, úlla.	Trátaí, cabáiste bán agus cóilis, champignons, ológa, piobair te agus milis, prátaí, biabhóige, tangerines, bananaí, oráistí.	Paprika, nutmeg, lus an choire, clóibh, raidis, beets, cucumbers, zucchini, finéal, sprouts Bhruiséil, raidisí, leitís, soilire.

Roghchlár samplach ar feadh lá amháin

• Bricfeasta– leite ruán, cairéid Cóiré, tae glas.
• Snack– aon torthaí nó glasraí ceadaithe.
• Dinnéar– cíche sicín bruite le mias taobh de pónairí glasa.
• Snack tráthnóna– sú cairéad.
• Dinnéar- sailéad torthaí le cáis teachín.

aiste bia de réir cineál fola 3

Tá an tríú grúpa annamh go leor agus tá sé níos saintréithe ag pobail na hÁise - bhí clú orthu sna sean-laethanta as a dtréada ollmhór beostoic - capaill, ba, gabhair agus caoirigh. Ar ndóigh, bhí orthu fánaíocht ó áit go háit chun na hainmhithe a bheathú.

Saintréithe iompar itheacháin (nomad)

Chomh luath agus a thosaigh bainne agus táirgí déiríochta a thabhairt isteach go gníomhach sa réim bia, agus tharla sé seo thart ar 10, 000 bliain ó shin, an fhuil mutated arís.

Tá an líon is mó daoine leis an tríú grúpa fola ina gcónaí san Áise - is nomads hereditary iad seo.

Is é an cineál seo daoine an t-ádh - níl aon srianta beagnach acu, is omnivores iad. Is gá táirgí leathchríochnaithe, feoil deataithe agus alcól a eisiamh.

Táirgí ceadaithe agus toirmiscthe

	Cad is féidir leat a ithe	Cad a theorannú	Táirgí neodracha
Feoil	Uaineoil, coinín, uibheacha.	Ham, bagún, muiceoil, lacha, gé agus sicín, sicín.	Mairteoil agus mairteoil meilte, turcaí, blonag.
Iasc agus bia mara	Beagnach gach cineál na n-iasc.	Bradán deataithe, caviar, feamainn, eascann, crústaigh.	Carbán, boladh, péirse, scadán, tuinnín, iasc cat.
Ola	Ológ.	Margairín, peanut, cnó cócó, arbhar, cottonseed, pónaire soighe, lus na gréine.	Im agus flaxseed, ola ae troisc.
Cnónna agus síolta	Poipín.	Píseanna talún, cnónna péine, cnónna coill, pumpkin agus síolta lus na gréine.	Gallchnónna, almóinní.
Déiríochta	Iógart, kefir, bainne gabhar, uachtar géar, cáis caorach, cáis teachín.	Uachtar reoite.	Bainne iomlán, cáis, meadhg, uachtar.
Glasraí agus torthaí	Cóilis, cabáiste bán agus dearg, cairéid, brocailí, piobair te agus milis, beets, watercress, pineapples, lingonberries, bananaí, fíonchaora, úlla, cranberries, plumaí.	Arbhar, lintilí, pónairí, prátaí, biabhóige, raidisí, raidisí, trátaí, pomegranates, avocados, pumpkin, barberries, ológa, persimmons.	Melón, spionáiste, watermelon, grapefruit, silíní, fige, fraochán, rísín, piorra, sméar dubh, fraochán, líomóid, kiwi, sútha talún, spíonÚn, prúnaí, sú craobh, neachtairín, currant, péitseog, silíní milis, dill, kohlrabi, oinniún, zucchini , asparagus, meacain bhána, tornapaí, biatais, soilire, bhliosán gréine.

Roghchlár samplach ar feadh lá amháin

• Bricfeasta- uibheacha bruite, cáis teachín, tae luibhe.
• Snack- torthaí i séasúr.
• Dinnéar– anraith beacán uachtair, stobhach coinín.
• Snack tráthnóna– iógart nádúrtha le píosaí banana.
• Dinnéar– laofheoil bruite le piseanna glasa.

aiste bia de réir cineál fola 4

Bunaíodh an ceathrú grúpa tríd an dara agus an tríú grúpa a mheascadh tar éis do dhaoine tosú ag maireachtáil i lonnaíochtaí agus i gcathracha móra.

Is mó an seans go mbeidh néaltrú seanaoise agus galar Alzheimer ag daoine a bhfuil cineál fola IV orthu. Ach is deontóirí uilíocha plasma iad freisin, rud atá an-luachmhar i gcóireáil dónna.

Saintréithe iompar itheacháin (enigma)

Is í an fhuil seo an duine is óige, ní théann a aois thar dhá mhíle bliain. Tá sé fíor-uathúil ina chomhdhéanamh agus tá sé frithsheasmhach in aghaidh galair uath-imdhíonachta agus ailléirgeacha.

Tá aiste bia de chineál measctha ag na daoine seo; is beag srianta aiste bia atá ann. Ach tá sé inmholta dóibh an oiread bithbhia nádúrtha agus is féidir a ithe.

Táirgí ceadaithe agus toirmiscthe

	Cad is féidir leat a ithe	Cad a theorannú	Táirgí neodracha
Feoil	Uaineoil, coinín, turcaí.	Mairteoil agus mairteoil meilte, liamhás, bagún, éanlaith chlóis, muiceoil.	Uibheacha, ae, blonag.
Iasc agus bia mara	Iasc bradán, caviar, ronnach, péirse, sturgeon, liús, péirse liús, trosc, tuinnín, breac, ronnach.	Scuid, flounder, bradán deataithe, halibut, scadán saillte, eascann, colmóir.	Feamainn, carbán, boladh, péirse, iasc cat, scadán úr.
Ola	Ológ.	Margairín, im, cnó cócó, arbhar, cottonseed, lus na gréine.	Pís talún, soy, flaxseed, ola ae troisc.
Cnónna agus síolta	Píseanna talún, síolta poppy, gallchnónna.	Síolta pumpkin agus lus na gréine, cnónna coill.	Almonds, pistachios, cnónna péine.
Déiríochta	Iógart, kefir, bainne gabhar, cáis caorach, cáis teachín, uachtar géar.	Uachtar reoite, uachtar, bainne iomlán.	meadhg, cáis, bainne bearrtha,
Glasraí agus torthaí	Cabáiste, beets, prátaí, figs, soilire, kiwi, silíní, anann.	Ológa dubha, piobair glas, arbhar, bananaí, cnónna cócó, pomegranate.	Cairéid, kohlrabi, horseradish, cabáiste Sínis, úlla, aibreoga, watermelon.

Roghchlár samplach ar feadh lá amháin

• Bricfeasta– arán lánghráin, tofu (gruth pónaire), sailéad raidis.
• Snack- glasraí nó cáis teachín.
• Dinnéar– iasc bácáilte le prátaí mashed, sailéad cairéad.
• Snack tráthnóna- iógart.
• Dinnéar– omelet, leitís, arán lánghráin.

An gcuireann fachtóir Rh isteach ar chothú?

Ón scoil tá a fhios againn go bhfuil ceithre ghrúpa fola san iomlán, agus an fachtóir Rh á gcur san áireamh, déantar a n-uimhir a dhúbailt. Fuarthas amach ar dtús é tar éis taighde ar mhoncaí rhesus, agus sin an fáth a fuair sé a ainm. Is féidir leis an bhfachtóir Rh a bheith dearfach agus ainmnithe (Rh+) nó diúltach (Rh-). Léiríonn sé láithreacht nó easpa antaigin (próitéin) atá le fáil ar dhromchla cealla fola dearga (erythrocytes).

Ach i ndáiríre, tá roinnt na fola i gceithre ghrúpa treallach - má chuirimid san áireamh airíonna uile na fola, ansin beidh i bhfad níos mó acu. Déanann D'Adamo neamhaird den fhíric seo.

I leabhar cáiliúil D'Adamo ní luaitear ar chor ar bith tionchar an fhachtóra Rh. Ós rud é go bhfuil fachtóir Rh dearfach ag níos mó ná 80% de dhaonra an domhain, tá an aiste bia deartha go sonrach do na daoine seo.

Contraindications leis an aiste bia

Gan dul i gcomhairle roimh ré le do dhochtúir, tá sé toirmiscthe do dhaoine a bhfuil na galair seo a leanas orthu aiste bia a leanúint leo féin:

• diaibéiteas;
• fadhbanna díleácha ainsealacha;
• neamhord hematopoietic;
• ARVI.

Ina theannta sin, má tá aon tinnis imithe in olcas, ní mholtar freisin dul ar aon aiste bia go dtí go mbraitheann tú níos fearr.

Ná déan turgnamh ort féin faoi imthosca ar bith le linn toirchis nó beathú cíche; cuimhnigh go bhfuil tú freagrach ní hamháin as do shaol, ach freisin as an leanbh.

Léirmheasanna orthu siúd meáchan a chailleadh

• "Is aiste bia iontach é seo do dhaoine nach bhfuil aon fhadhbanna sláinte acu. Ach, má tá tú róthrom, ansin a priori tá gach cineál galair, mar sin stopann an aiste bia ag obair. Tá sé áisiúil, ar ndóigh, go bhfuil rogha leathan táirgí ann, ach ní raibh an modh seo oiriúnach dom - chuir an dochtúir cosc ar na táirgí go léir a cheadaítear sa tábla a ithe. Is cosúil go bhfuil an tábla beagnach 90% contrártha le moltaí an dochtúra. "
• "Níl oideachas leighis agam, ach feicim go soiléir na míbhuntáistí ollmhóra - tá an aiste bia go hiomlán neamheolaíoch. Is é ceann acu gur chóir go mbeadh daoine leis an dara grúpa ag brath ar bhia vegetarian, agus is omnivores iad siúd a bhfuil an tríú agus an ceathrú acu, ach tá siad go beacht de shliocht ón dara ceann. Go ginearálta, ní dhéanfaidh mé iarracht fiú. "
• "I gceann cúpla mí chaill mé 10 kg! Tá an aiste bia cineál fola an-fhionnuar, tá sé éasca meáchan a chailleadh. I mo thuairimse, is féidir leat fanacht ar an aiste bia seo ar feadh an chuid eile de do shaol. Molaim an aiste bia iontach seo do gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh! "
• "Is nonsense iomlán é an aiste bia cineál fola. Ná céasadh tú féin leis na táirgí sláintiúla, díobhálacha agus neodracha seo. Ith gach rud go measartha, gan fanaticism. Más mian leat rud éigin milis, ith 1-2 candies, ní barra iomlán seacláide; má tá arán uait, gearr amach píosa agus ith é, ach ná bíodh ocras ort. "
• "Thaispeáin mé na táirgí ceadaithe don dara fuilghrúpa ag an obair - rinne an fhoireann ar fad gáire, ag glanadh na ndeor agus ag ithe cutlet feola (sea, tá, is "feirmeoirí" leath dár bhfoireann). Go hionraic, ní fhaca mé aiste bia níos dúr agus go hiomlán do-ghlactha! "

Tuairimí agus cáineadh na ndochtúirí

Níor cheadaigh dochtúirí an aiste bia tástála fola. Tar éis an tsaoil, tá gach duine chomh aonair go bhfuil sé riachtanach taighde casta a dhéanamh agus sonraí a bheith aige ar níos mó ná seasca géinte ar leith atá freagrach as gníomhaíocht endocrine agus einsímeach, agus gan ach ansin aiste bia a chruthú. Agus tá an cineál fola sa chás seo ina fhachtóir ró-ghinearálaithe agus ní féidir a bheith freagrach as cruinneas roghchlár duine ar leith.

Mar sin, creideann dochtúirí go soiléir nach bhfuil aon bhunús eolaíoch ag teoiric D’Adamo, nach ndearnadh mórán staidéir uirthi, ach nach ndéanann sé dochar ar leith. Agus i gcásanna áirithe, cabhraíonn sé fiú an comhlacht a spreagadh agus meitibileacht níos luathaithe a ghníomhachtú.

Ina theannta sin, d’áirigh D’Adamo táirgí fíordhíobhálacha i measc na mbianna toirmiscthe do gach grúpa fola - ispíní agus feoil dheataithe, anlainn a ceannaíodh sa siopa, uachtar reoite, deochanna carbónáitithe, alcól agus roinnt eile.

Bhuel, ná déan dearmad faoin éifeacht phlaicéabó - creideann duine agus cailleann sé meáchan.

Buntáistí agus míbhuntáistí an aiste bia

Buntáistí:

• liosta ollmhór de tháirgí ceadaithe;
• éasca a iompar;
• an cumas biachlár éagsúil cothrom a chruthú;
• is féidir leat cloí leis ar feadh i bhfad.

Lochtanna:

• níl aon phlean soiléir ann maidir le conas, cathain agus cad iad na cainníochtaí chun táirgí áirithe a ithe;
• níl aon bhunús eolaíoch ag an aiste bia, tá na conclúidí go léir ró-ghinearálta;
• gnó brabúsach eile do chothaitheoirí agus, ar ndóigh, an cruthaitheoir féin.

Conclúid

De réir mar a léiríonn cleachtas, bhí roinnt daoine in ann meáchan a chailleadh ar an aiste bia seo. Ach tugann siad faoi deara nach maireann na torthaí - filleann an meáchan i gcónaí. Mar sin beidh ort a ithe ceart beagnach ar feadh do shaol.