Is bunús tábhachtach den aiste bia Maggi an bunús a chuireann meáchain caillteanas chun cinn. Má dhéanann tú athruithe air, beidh an córas go hiomlán difriúil. Chun torthaí sonracha a fháil, ní mór na critéir seo a leanas a chur san áireamh:
- De réir an aiste bia, téann go leor próitéin isteach sa chorp.
- Ba chóir go mbeadh an méid carbaihiodráití íosta.
- Ba chóir go mbeadh uibheacha agus cáis teachín beagmhéathrais mar phríomhtháirgí.
- Mar tháirge breise, is féidir leat grapefruit a ithe.
- Tá na téarmaí teoranta do 2 nó 4 seachtaine.
- Maireann stailc ocrais 14 lá, agus is gá go dian sceideal cothaithe a leanúint.
- 14 lá ag ithe bianna ar an liosta i méid áisiúil.
Níl údar an chórais seo le haghaidh dieting anaithnid, ach meastar go bhfuil sé ceart ó thaobh na fiseolaíochta agus na míochaine. Tá éifeacht láidir ag an bplean béile agus an liosta táirgí. Tugann saineolaithe le fios go bhfuil sé inmholta torthaí citris a úsáid mar aon le comhábhair próitéine.
Tagann ainm an aiste bia ó ainm Príomhaire cáiliúil na Breataine Margaret Thatcher (Maggie). Tháinig éileamh ar leith ar an gcóras bia tar éis do dhaoine anaithnide é a aimsiú i sean-dialann. Dúirt an cur síos 2 uibheacha agus grapefruit don bhricfeasta.
Conas a meáchain caillteanas
Tá córas cothaithe Maggi ar eolas i dhá leagan - ubh agus gruth. Tá gach ceann acu deartha chun an comhlacht a atógáil chun meáchan a laghdú. Chuige seo, glacadh le téarmaí 2 agus 4 seachtaine (roghnach).
Is é an toradh a bheidh ar an teicníc seo a úsáid ná meáchain caillteanas. Chun é a bhaint amach, ní mór duit na rialacha agus na ceanglais bhunaithe a leanúint go docht, chomh maith le monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar an bpróiseas.
Athruithe a thabharfar faoi deara tar éis roinnt béilí:
- beidh luasghéarú suntasach ar mheitibileacht;
- beidh próiseas ann chun carbaihiodráití agus saillte a dhó;
- beidh comhshamhlú iomlán próitéiní ann;
- gheobhaidh an comhlacht saturation, atá go leor ar feadh i bhfad i rith an lae;
- díleá bia níos tapúla a bhuíochas leis an bplean forbartha;
Cabhróidh aiste bia den sórt sin leis an gcomhlacht:
- feabhas a chur ar riocht an chraiceann, na gruaige, na bhfiacla agus na gcnámha;
- beidh tuirse agus greannú imithe;
- caomhnófar mais muscle, rud a ligfidh duit an figiúr agus an chéile a choigeartú;
- feabhsóidh an néarchóras, agus ní bhacfaidh dúlagar agus droch-giúmar a thuilleadh.
Le linn an aiste bia a chur i bhfeidhm, beidh duine compordach, feabhsóidh giúmar.
Seachtain 1
Le linn na tréimhse ama seo, beidh duine ag mothú strus agus deacrachtaí. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go mbeidh gá leis an gcomhlacht a atógáil ar bhealach nua. Saineolaithe faoi deara an fhéidearthacht malaise éadrom - meadhrán, nausea. Moltar gloine uisce a ól chun beogacht a athbhunú.
2 sheachtain
Tá an tréimhse i bhfad níos ciúine ná an ceann roimhe seo. Tá tionchar ag próitéiní a thagann le huibheacha agus cáis teachín ar an gcomhlacht. I gcás duine, is féidir fadhbanna beaga leis an inní mar gheall ar an aistriú go dtí aiste bia nua. Féadfaidh an riocht a fheabhsú tar éis deochanna purgóideacha a ghlacadh déanta as luibheanna nádúrtha.
3 seachtaine
Tá an tréimhse bog agus spreagúil. Déanann an comhlacht ag an am seo oiriúnú de réir a chéile le coinníollacha nua. Ní dhéanann fo-iarmhairtí duine a chéasadh a thuilleadh (drochshláinte, malaise). Is é an rud is mó ag an am seo gan dul an t-achar agus ithe ach an bia a cheadaítear de réir an sceidil agus liosta na dtáirgí. Chun éirí leat, is féidir leat tú féin a mheá agus a chinntiú go gcaillfidh tú punt breise.
4 seachtaine
Gabhann an tréimhse ar aon dul. Mothaíonn gach dieters iontach. Téann an corp i dtaithí ar an gcóras Maggi.
Cinntíonn saineolaithe dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh gurb é an rogha seo an ceann is éifeachtaí dóibh. Ní choinneoidh an toradh tú ag fanacht. Sa chás seo, níl an comhlacht gortaithe agus aisghabhann go tapa tar éis 2 nó 4 seachtaine.
Coinnigh i gcuimhne. Maidir leis an aiste bia, moltar ithe ach uibheacha a stóráiltear ar feadh níos lú ná 7 lá. Tá sé seo mar gheall ar chailliúint líon mór aimínaigéid sa chomhdhéanamh.
Éifeachtúlacht agus torthaí
Is éard atá i gceist le haon aiste bia punt breise a chailleadh. Is dreasacht é an nós imeachta seo do chinn bhreise agus úsáid táirgí neamhghnácha. Ní chuimsíonn córas fíor-bhia Maggi ribí róibéis a ithe, fínéagar agus comhábhair eile a chur le miasa. I dtaca leis seo, is féidir é a dtugtar an chuid is mó is fearr:
- An chéad 7 lá - 2-3 kg.
- 2 sheachtain - 3-5 kg.
- 3 seachtaine - suas le 8 kg.
Ní mó ná 10-12 kg an t-uasmhéid nuair a dhéantar dumpáil. Ráthaíonn speisialtóirí torthaí ard. Mura n-imíonn an meáchan, faoi réir na rialacha go léir, ansin ní mór duit an chúis a lorg i saintréithe do chorp féin.
Ní féidir leis an gcúis a chinneadh ach le dochtúir. Is féidir é a bheith ina teip hormónach, neamhord meitibileach. Tar éis an fhadhb seo a réiteach, is féidir leat tosú láithreach chun leanúint leis an aiste bia.
Go hiontach! Chaill an t-aisteoir Hollywood Adrien Brody le cabhair ó Maggie 14 kg. Bhí sé seo riachtanach don ról sa scannán "The Pianist". Bhuaigh an ról seo Oscar dó.
Liosta de na contraindications
Is fearr dul i gcomhairle le dochtúir roimh ré le haghaidh comhairle. Tá sé seo toisc gur féidir le aiste bia próitéine tionchar a imirt ar an gcóras díleá. Ba cheart go dtógfadh daoine le galair ainsealacha go háirithe dáiríre an troscadh. Seachas sin, d'fhéadfadh iarmhairtí míthaitneamhach tarlú.
I measc na contraindications tá na nithe seo a leanas:
- imoibriú ailléirgeach de bharr úsáid uibheacha, torthaí citris agus cáis teachín;
- méadú nó laghdú ar bhrú;
- tá toirmeasc ar an gcóras cothaithe do mhná torracha (déantar farasbarr próitéine sa chorp nuair a bhíonn gá le saillte agus carbaihiodráití freisin le linn an fhéatas a fhoirmiú);
- íogaireacht mhéadaithe an intestine, tharla an constipation;
- tinnis cardashoithíoch;
- fadhbanna duáin nó ae.
Tugann saineolaithe comhairle dul i gcomhairle le dochtúir 7 lá roimh phlean aiste bia nua a thosú. Déanfar an comhlacht a atógáil, rud a chiallaíonn nár cheart go mbeadh aon bhacainní ar an nós imeachta seo. Ní féidir ach le dochtúir féidearthachtaí sláinte a mheas agus moltaí a sholáthar.
Bí cúramach! Go minic, nuair a itheann líon mór uibheacha, tarlaíonn feiniméin míthaitneamhach, mar shampla belching. Má tharlaíonn próiseas bitheolaíoch den sórt sin sa chorp, is féidir leat Maggi a thréigean agus aistriú chuig modh difriúil chun meáchan a chailleadh.
Rialacha comhlíonta
Tá an aiste bia Maggi neamhghnách do go leor daoine. Measann saineolaithe go bhfuil sé éifeachtach sa streachailt laethúil le haghaidh meáchain caillteanas.
Áirítear leis an gcóras cumhachta ceanglais agus rialacha a mholtar a urramú go docht. Seachas sin, ní bheidh toradh a chur i bhfeidhm faoi deara:
- Uisce óil - 2 lítear in aghaidh an lae.
- Moltar salann a eisiamh ón aiste bia (cheadaítear 1 g in aghaidh an lae).
- Le linn na chéad 14 lá, tá cosc ar shneaiceanna.
- Is gá a bheith san aer úr níos minice (ó 30 nóiméad nó níos mó).
- Le linn béile saor in aisce, ní mholtar overeat (ní mór duit an béile a chríochnú le mothú beag ar ocras).
- Ná ithe 3-4 uair an chloig roimh dul a chodladh.
- Ní gá duit cloí leis an aiste bia Maggi le haghaidh léirithe diúltacha.
- Spreagtar spóirt.
- Ba cheart go mbeadh teorainn le fáiltiú cógas nó drugaí ar luibheanna nádúrtha.
- Ba cheart go n-éireodh as an gcóras bia de réir a chéile chun fadhbanna sláinte a sheachaint.
Beidh na rialacha seo úsáideach agus Maggi á úsáid ar feadh 2 nó 4 seachtaine. Le linn an stailc ocrais, beidh duine ag mothú Gile agus dea-ghiúmar. Déanfar beogacht a athchóiriú freisin, beidh fuinneamh le feiceáil.
Dá bhrí sin, mura bhfuil aon contraindications ann maidir leis an gcóras seo a úsáid, ansin is féidir leat na bianna sin atá san áireamh sa liosta ceadaithe a ithe. Chomh maith leis sin neas-roghchlár le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar, a ligfidh duit a ithe ceart agus meáchan a chailleadh.
Comhairle úsáideach. Tugann saineolaithe comhairle gan ach uibheacha beaga a ithe, toisc nach bhfuil microcracks acu le haghaidh galú cothaithigh.
Táirgí
Agus an córas meáchain caillteanas Maggi á gcur i bhfeidhm, ní mór duit aird a thabhairt ar na táirgí céanna a ithe ar feadh 2 nó 4 seachtaine. Tá miasa éagsúla sa roghchlár, ach gan mórán éagsúlachta de chomhábhair.
Tá toirmeasc ar go leor táirgí milis, plúr, saillte agus friochta. Tá gránaigh eisiata freisin - rís, ruán. I measc torthaí, moltar torthaí citris, toisc go bhfuil aigéid dhó saill iontu.
Ní mór gach táirge bia a chur faoi chóireáil teasa. Chun meáchan a chailleadh, úsáidtear na modhanna cócaireachta seo a leanas:
- Cócaireacht gaile.
- Cócaireacht i sáspan.
- Bácáil san oigheann nó san oigheann.
Agus tú ag cócaireacht, ní gá duit ola a úsáid. Ceadaítear méid beag tar éis 4 seachtaine de troscadh.
Tar éis an aiste bia a fhágáil, ceadaítear feoil friochta i bpanna, faoi réir na rialacha seo a leanas (chun meáchan a fháil go tapa a sheachaint):
- ithe codanna beaga;
- cuir an modh seo i bhfeidhm níos mó ná 1 uair i 3 lá;
- bain úsáid as pana neamh-bata.
Agus roghchlár laethúil á thiomsú agat, ní mór duit brath ar mholtaí den sórt sin. Dearadh iad go sonrach chun an toradh a fháil. Mar sin ní féidir leat an comhlacht a ghortú, ach bogadh ar aghaidh go réidh ar bhealach nua maireachtála.
Ná chumadh! Itheann go leor mná uibheacha gearga ar thóir comhréiteach. Ní mholann cothaitheoirí go catagóir é seo a dhéanamh, ós rud é nach bhfuil lutein agus aimínaigéid eile sa táirge nádúrtha seo a bhfuil baint acu le meitibileacht cheart.
roghchlár samplach
Bíonn deacracht ag roinnt daoine roghchlár laethúil a thiomsú le haghaidh meáchain caillteanas. Chun an fhadhb seo a réiteach, forbraíodh oidis réamhdhéanta ina raibh liosta comhábhar agus modhanna cócaireachta.
Ceadaíonn na forbróirí mionathruithe ar an t-oideas ag brath ar roghanna pearsanta. Is é an príomh-riail ná brath ar liosta na dtáirgí ceadaithe agus toirmiscthe. Mura dtaitníonn trátaí le duine ar aiste bia, ansin ceadaítear cucumbers a chur ina n-ionad. Chomh maith leis sin, má tá tú ailléirgeach le feoil nó iasc, ní mór duit a aistriú chuig comhábhair eile.
Dá bhrí sin, mar chuid den aiste bia Maggi, is féidir le duine tréimhse meáchain caillteanas (2 nó 4 seachtaine) a roghnú, rogha (ubh nó cáis teachín), chomh maith le miasa chun roghchlár laethúil a thiomsú don bhricfeasta, don lón agus don dinnéar. Is féidir leat tábla ildaite a dhéanamh agus é a phéinteáil faoi lá na seachtaine.
Ar feadh 4 seachtaine
Is féidir na comhábhair go léir a cheannach in aon ollmhargadh. Caithfidh táirgí a bheith ar ardchaighdeán agus dáta éagtha bailí acu. Ní mór miasa a úsáidtear le haghaidh meáchain caillteanas a bheith ar aiste bia.
Tar éis duit (deireadh na seachtaine 4) a fhágáil ón aiste bia, is féidir leat miasa, biachláir a chumadh go neamhspleách, bunaithe ar liosta na dtáirgí ceadaithe.
Má tá an córas cothaithe deartha ar feadh 2 sheachtain, ansin cuirfear regimen neamhghnácha níos déine ar fáil don duine. Má bhraitheann tú tinn, is féidir leat an plean stailc ocrais a athrú go plean eile i gcónaí. Ná céasadh do chorp.
Ar feadh 2 sheachtain
Le haghaidh córas cumhachta laghdaithe, úsáidtear tábla freisin chun an modh iontógáil bia a ríomh. Leis an tréimhse seo, is féidir freisin aistriú ó aiste bia eorna go aiste bia gruth (is ionann 1 ubh agus 100 g de cháis teachín).
Tá docht tréimhse troscadh den sórt sin mar gheall ar an bhfíric nach gá ach méid sonrach comhábhair cheadaithe a ithe. Sa chéad agus sa dara seachtain moltar na rialacha a leanúint:
- le haghaidh bricfeasta nach mó ná 200 g de cáis teachín nó 2 uibheacha;
- ag lón nach mó ná 350 g de bhia;
- don dinnéar nach mó ná 300 g de bhia.
Tá sé ceadaithe 1 cupán caife a ól don bhricfeasta, tae glas le líomóid don lón, tae le luibheanna nádúrtha don dinnéar.
Agus roghchlár laethúil á thiomsú agat, ní mór duit cloí leis na rialacha seo. Níl siad ag brath ar thréimhse an stailc ocrais. Ó na comhábhair ceadaithe, is féidir leat miasa go leor blasta agus sláintiúil a chócaireacht.
Molann cothaitheoirí. Agus tú ag úsáid tréimhse giorraithe, ní féidir leat ach torthaí citris a ithe. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go gcaithfidh an comhlacht a oiriúnú go tapa ar aiste bia nua, rud a chuireann le meáchain caillteanas. Seachas sin, ní bheidh duine in ann an toradh inmhianaithe a fháil i dtréimhse ghearr ama.
Sliocht réidh as an aiste bia
Ní mór an bailchríoch a rith gan bianna sailleacha, milis agus stáirseacha a ithe. Ba chóir fáiltiú a athrú agus go bhfuil méid beag de calories. Ar feadh 7 lá ní féidir leat ach 2 nó 3 uibheacha a ithe. Moltar torthaí citris a laghdú i gcainníocht nó a thréigean go hiomlán ar feadh tréimhse áirithe ama. Is féidir leat 2-3 spúnóg mór mil a chur ina n-ionad.
Tá sé ceadaithe beagán siúcra gráinneach a chur le deoch caife nó tae. Is féidir glasraí a ithe mar is gnách. Níor cheart go bhfaigheadh an comhlacht próitéin ar feadh níos mó ná 4 seachtaine. Tá sé seo dona do meáchain caillteanas. Ní mór duit freisin do shláinte a sheiceáil i gcónaí. Le droch-giúmar agus míchompord, ní mór duit d'aiste bia a athrú.
Is féidir leat an córas Maggi a éagsúlú trí tháirgí eile a ghlacadh, ach amháin le hábhar vitimíní, mianraí agus aimínaigéid. Tá cleachtaí fisiceacha oiriúnach freisin (ba chóir go mbeadh siad i measartha).
Tá na rialacha seo oiriúnach d'aon aois agus inscne. Ní gá aon choimpléisc vitimín a úsáid. Moltar líon na béilí a urramú go docht gach lá - bricfeasta, lón agus dinnéar. Tar éis 2 uair an chloig (ar a laghad) ceadaítear sneaiceanna a bheith agat le 1 cairéad, cúcamar nó leitís.
Tugann saineolaithe faoi deara athstruchtúrú tairbheach ar an meitibileacht sa chorp mar gheall ar phróisis cheimiceacha. Cuidíonn sé seo le dó tapa saillte agus carbaihiodráití, chomh maith le glanadh an comhlacht ar fad na tocsainí agus tocsainí.
oidis aiste bia
Iasc bácáilte
Chun an comhlacht a athlánú le próitéiní, ní mór duit iasc bácáilte a ithe. Is féidir leat filléid a úsáid. Salann agus piobar é, agus ansin é a wrap i scragall. Bácáil san oigheann nó san oigheann ar feadh thart ar 45-50 nóiméad. Braitheann an t-am ar an méid. Is féidir sú líomóide a chur le blas.
Cíche sicín
Simplí agus éasca le cócaireacht chíche cearc. Caithfear é a nite go maith, a bhualadh le casúr cistine, agus ansin friochta i bpanna ar feadh thart ar 3-4 nóiméad. Ba chóir go mbeadh gach taobh bruite go cothrom.
Glasraí bruite
Nuair a bhíonn glasraí á ithe, ní mór iad a fhiuchadh in uisce ar dtús. Moltar na zucchini a ghearradh, agus ansin cuir salann, meascán de phiobair (tomhas an méid atá le blas). Ansin cuir na táirgí go léir i sáspan beag agus cuir ar an sorn iad. Le haghaidh blas, is féidir leat luibheanna úr mionghearrtha a chur leis.
Sailéad torthaí
Mura léiríonn an scéim tréimhse le húsáid citris amháin, ansin is féidir leat tú féin a chóireáil le sailéad torthaí. Is féidir an t-oideas a úsáid seo chugainn. Piorra, úlla, tangerine (is féidir leat melon fós) scafa agus gearrtha i ciúbanna. Cuir na comhábhair go léir i mbabhla domhain agus séasúr le sú líomóide.
Feoil bácáilte
Agus an aiste bia á chur i bhfeidhm, is fearr feoil a chócaráil (go háirithe mairteoil). Le haghaidh mairteola, is féidir páirteanna tirim agus lean a úsáid. Tá níos mó saille i muiceoil ná feoil eile, mar sin is fearr é a bhácáil san oigheann.
Moltar codanna de mhairteoil nó muiceoil a chuimilt le salann agus spíosraí chun blas a chur air. Tá sé níos fearr chun cócaireacht i scragall san oigheann nó oigheann. Riail éigeantach - gan aon ola.
Tá an teicníc seo an-éifeachtach nuair a bhíonn fonn ar dhuine meáchan a chailleadh agus scáthchruth caol a fháil.
Léirmheasanna agus torthaí
Sa tsochaí nua-aimseartha, tá go leor oidis ann chun meáchan a chailleadh, chomh maith leis an aiste bia a fhágáil. Bíonn tionchar ag critéir amhail clú agus rátáil ar a rogha. Tá go leor athbhreithnithe dearfacha faoi chóras cothaithe Maggi. Cuidíonn grianghraif úsáideoirí freisin leis an toradh a fheiceáil ón gcatagóir "roimh agus ina dhiaidh".
An chéad léirmheas, baineann, 24 bliain d’aois
Tá córas bia Maggie go maith. Is fearr é a úsáid le workouts dian. Mar sin beidh an toradh foriomlán níos éifeachtaí. Bhí mé in ann a chailleadh go pearsanta níos mó ná 8 kg. D'fhan sásta.
Dara athbhreithniú, baineann, 28 bliain d'aois
Tá an aiste bia iontach. Tá nuances beag tar éis dul go dtí bia rialta. Tá rumbling agus míchompord ann. Is féidir leis an gcoinníoll seo maireachtáil níos mó ná 7 lá. San iomlán, chaill sí thart ar 6. 5 kg thar an tréimhse iomlán. Mar bhealach le cothú cuí agus meáchain caillteanas - ceann maith.
An tríú léirmheas, baineann, 22 bliain d’aois
Ba é an rud is deacra faoi aiste bia ná an corp a athshreangú chun glacadh le bianna áirithe. Braitheadh an éifeacht tar éis 3-4 lá. Ansin bhí sé riachtanach carbaihiodráití a chur leis an aiste bia. Moltar freisin aird ar leith a thabhairt ar na calories a chaitear. Beidh an toradh 100%. Ní mór duit ach na rialacha a leanúint ionas gur féidir leis an gcomhlacht a atógáil.
An ceathrú léirmheas, baineann, 37 bliain d’aois
Molaim an plean aiste bia seo do dhuine ar bith atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. I measc na míbhuntáistí is mó, is féidir liom a thabhairt faoi deara láithreacht uibheacha agus torthaí citris ar an liosta de na táirgí molta, ós rud é go bhfuil roinnt daoine ailléirgeach leo. Ní mór duit neart sreabhán a ól freisin - thart ar 2. 5 lítear uisce in aghaidh an lae (b'fhearr íonaithe). Bhí mé in ann a chailleadh 8 kg laistigh de mhí.
An cúigiú léirmheas, baineann, 35 bliain d’aois
Thaitin an aiste bia go mór liom. Tá gach rud díreach iontach! Chaill sí meáchan go han-tapa, ach ansin fuair sí thart ar 2 kg fós. Is é an príomh-riail ná briseadh scaoilte tar éis aiste bia cothrom den sórt sin. Seachas sin, beidh a urramú useless.
Is féidir torthaí an aiste bia a fheiceáil sa ghrianghraf.